（文/新媒体工作室 星河时代工作室/STAR TIMES 图/新媒体工作室 星河时代工作室/STAR TIMES）“倏忽温风至，因循小暑来”，小暑，是二十四节气中的第十一个节气，此时太阳到达黄经105度。

小暑到来，标志着“三伏”即将启幕。虽然小暑不是一年中最炎热的时节，但小暑过后就会迎来一年中最热的节气大暑，于是民间有“小暑大暑，上蒸下煮”之说。

除去天气炎热，小暑前后雨量也比较集中，且雷暴增多，故小暑前后是防汛的重要时期，必须重视防汛。

小暑节气·物候特点

据古籍《月令七十二候集解》记载，小暑三候为：“一候温风至；二候蟋蟀居宇；三候鹰始鸷。”

小暑一候，温风至，说的是大地上不再有一丝凉风，所有的风都带着热浪，暑气袭人；小暑二候，蟋蟀居宇，是指由于天气炎热，蟋蟀便离开田野，来到庭院的墙角下避暑热；小暑三候，鹰始鸷，是指老鹰因地面气温太高，所以在清凉的高空中飞翔活动。

小暑节气·民间习俗

食新祈福

小暑节气，我国各地会有“食新”习俗，即吃新米，喝新酒。

在小暑时节，人们会品尝新酒，农民也会将新割的稻谷碾成米，做成饭，用于供祀“五谷大神”和祖先，以祈求福祉。

小暑民俗中的“吃新”有“吃辛”之意，即把辛苦全都吃下去，期盼来年少受劳苦，风调雨顺，日子越过越好。

晒衣晒书

民谚云：“六月六，人晒衣裳龙晒袍”，小暑时节，民间会有晒书画、晒衣的习俗。

由于小暑前后日照时间最长，故每家每户都会不约而同地选择这时候“晒伏”。他们会把存放在箱柜里的衣物晾到室外，让衣物接受太阳暴晒，以去潮去湿，防霉防蛀。

在古时的六月初六，若阳光充足，书生们会将书拿出来晒太阳，好让书页浸透太阳光线，驱赶书虫。

小暑吃藕

在古代民间，素有小暑吃藕的习俗。莲藕，有清热凉血、静心除烦之功效。

早在清咸丰年间，莲藕就被钦定为御膳贡品了。

因藕与“偶”同音，故民俗也用食藕来祝愿婚姻美满。

小暑节气·起居养生

1、巧饮食

小暑过后，高温、高湿天气将会频繁出现，此时节的饮食应以清淡为主，同时注意清热祛暑。

建议大家少食辛辣油腻生冷之物，多食绿叶蔬菜及苦瓜、黄瓜、丝瓜等瓜类，水果则以西瓜、樱桃、桃子、山竹等为好，还可以多喝绿豆汤帮助清热祛暑。

2、避高温

“小暑过，一日热三分。”小暑时节，出梅入伏，江淮流域“梅雨”季节就要结束，我国绝大部分地区将开启“上蒸下煮”的盛夏大热模式。

“万瓦鳞鳞若火龙，日车不动汗珠融。”此时节，大家要避高温，防中暑，午后高温时段尽量避免进行户外活动，同时要注意多补水。面对高温，大家也切莫贪凉，以免过度贪凉损害身体。

3、戒躁怒

小暑时节天气炎热，人体消耗大，所谓“无病三分虚”，人在遭受炎热高温的情况下，容易出现精神疲惫、胸腹胀闷等症状，因此大家要重视解热防暑，通过系统的休息、注意饮食等方法及时补充体力。

再者，天一热，人易生无名火，让人心烦意乱，困倦乏力，建议大家戒躁戒怒，静中取定，谨防“情绪中暑”，同时保持正确的作息规律，进行适度的运动，以免身体过度劳累影响精神状态，造成精神萎靡。